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能增强记忆力办法

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:699    评论:0    
核心提示:  很大一部分人都会出现健忘的问题,记忆力降低给他们带来了很大的影响,因此在记忆力降低之前要多运动,以提升记忆力。下面是

  很大一部分人都会出现健忘的问题,记忆力降低给他们带来了很大的影响,因此在记忆力降低之前要多运动,以提升记忆力。下面是学习啦我们为你收拾的能增强记忆力的办法,期望对你有协助!

  增强记忆力的办法

  1、平心静气。在平时的生活与学习中都维持一种让自身平心静气的心态。更多的时候是让自身的大脑安静。

  2、调整自身大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会减少大脑的工作效率。

  3、树立起自身记忆优良的信心,并时时提醒自身要记住需要记住的东西,需要坚信自身肯定能记住!

  4、要学习和找到一套适合提升自身记忆力的办法,加之必要而又经常的锻炼再锻炼,提升再提升。

  5、要维持对世界充满强烈的喜好与兴趣,兴趣是记忆的第一推进力。对被记忆的对象要象对待自身的情人一样有足够的兴趣。

  6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

  7、要在自身的工作与生活中打造与愉快事情相联系的记忆。

  8、让自身的心态永远年青,维持年青人的刺激可以促进自身脑细胞变得敏锐和年青。

  9、记忆力的提升对于观察能力的需要也是尤为重要的,所以提升自身闵若度,这样就可以提升记忆力。

  10、要站在对方的立场上分析问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

  11、普通人用左脑考虑,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自身的右脑,提高记忆力。

  12、学会歌诀或口诀记忆常识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  13、学会特点记忆窍门,找到记忆对象的特征,分辨出其特点有助于记忆。

  14、学会整理和分类,适当的分散记忆有时比集中记忆成效好。

  15、充分运用人自己体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

  改变记忆力的食物

  1、杏

  杏含有丰富的、C,可有效地改变循环,保证脑供血充足,有助于提升记忆力。

  2、木耳

  木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营培养分,为补脑佳品。

  3、菠萝

  菠萝含有大量维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的用途,有人称它是可以提升人记忆力的水果。

  4、牛奶

  由于牛奶属于优质蛋白质,而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。可供应大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

  5、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂功效。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能协助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑功效。

  6、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切有关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

  7、菠菜

  菠菜虽便宜而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最好供给者之一。此外,它还含有很多叶绿素,也具有健脑益智功效。

  8、蓝莓

  经过研究证实,每天适量的吃一些蓝莓能有效的降低老年痴呆症等疾病,并且还能降低这些病对大脑所造成的风险。而且不管是蓝莓还是蓝莓果酱,都能显著的提升学习能力以及运动能力。

  9、鱼类

  鱼类可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无风险,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进功效。

  10、葵花籽

  葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  11、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每天2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等功效。但不可以过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。

  12、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的要紧物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改变血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。

  13、南瓜

  南瓜是-胡萝卜素的最佳出处,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每天1次,疗程不限,有较好的治疗成效。

  14、豆类

  豆类食品是含有卵磷脂丰富的食品,譬如豆腐,豆浆。人服用大豆磷脂后生成的胆碱、甘油磷酸及脂肪酸,具有较强的生理活性和营养价值,胆碱在机体内又能转化为起传递信息 功效的乙酰胆碱,这种物质能焕发人的精神。因此适当补充磷脂可益智健脑。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提升。


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